면역력의 중요성

<툭하면 감기걸리는 당신, 면역력 길러 예방하세요>

감기에 걸렸을 때 어떤 사람은 하루 이틀 앓고 나면 거뜬히 낫는다.

어떤 사람은 한 달 내내 콧물과 기침으로 고생을 하지만 쉽게 낫지 않는

다.

왜 그럴까? 해답은 바로 '면역력(免疫力)'에 있다.

감기는 추운 날씨 때문에 걸린다고 생각하지만 사실은 계절 변화에 적응

하지 못해 인체 저항능력(면역력)이 떨어져 걸리게 되는 것이다.

특히 환절기 때 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30%나 약해지고 반대로

체온이 1도 올라가면 면역력이 5~6배로 강해진다.

면역력을 높이는 10가지 방법

▒ 과로 하지 않는다(가장 중요)

▒ 너무 오래 걱정하거나 고민하지 않는다

▒ 몸을 자주 움직여 근육을 사용한다

▒ 영양을 고루 섭취하는 식사를 한다

▒ 될 수 있는대로 적정 수면시간을 지킨다

▒ 주변 사람들과 원만하게 지낸다

▒ 내가 좋아하는 취미 생활을 즐긴다

▒ 소리내어 크게 자주 웃는다

▒ 자연을 가까이 하여 오감을 자극한다

면역력을 높이는 6가지 식습관

▒ 식초,매실등 신맛으로 배설.해독에 활용

▒ 몸이 원하는 만큼 적당량의 수분 섭취

▒ 음식을 잘 씹어서 천천히 먹는다

▒ 현미.깨등 가공안된 전체식품을 즐긴다

▒ 식이섬유 채소.해조류를 충분히 섭취

▒ 청국장.요구르트등 발효식품을 먹는다

면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이다.

우리 주변에는 질병을 일으키는 수많은 병원체가 공기 물 중에 떠돌아다

니고 있으며 수많은 암세포들이 하루에도 수없이 몸속에서 생겨난다.

하지만 우리 몸은 '면역'이라는 방어시스템을 갖추고 각종 암세포와 병

원균을 물리치고 있다. 면역학 분야 최고 전문가인 일본 아보 도오루 박

사는 "면역이 제 기능을 다하지 못하면 감기나 암, 그 외 질환에 걸리기

쉽다"며 "평소 실생활 속에서 바르게 먹고, 잠자고, 숨쉬는 방법을 알고

실천하면 면역력이 저절로 강해진다"고 설명했다.

면역력이 떨어지면 감기, 폐렴, 기관지염, 담낭염, 방광염 등에 걸릴 가

능성이 높아지고 천식과 아토피 등 알레르기질환, 궤양성대장염, 류머티

즘 등 자기면역질환에도 노출될 위험이 있다. 암 발생률도 높아진다.