英 BBC가 발표한 행복헌장
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1. Friend : 친구가 있어야 행복하다
2. Money : 행복은 돈으로 살 수 없다
3. Works : 당신은 일할 때 행복을 느끼는가
4. Love : 세상을 움직이는 놀라운 힘, 사랑
5. Sex : 즐겁고도 행복한 성생활
6. Family : 가정, 행복이 시작되는 곳
7. Children : 우리 아이들을 행복하게 키우려면
8. Food : 음식, 이제는 행복하게 먹자
9. Health : 긍정적인 마음이 내 건강을 지켜준다
10. Exercise : 기분이 좋아지는 지름길, 운동
11. Pets : 행복을 더해주는 나만의 친구, 반려동물
12. Holidays : 일상에서 벗어나 행복한 휴가 즐기기
13. Community : 공동체, 나와 세상을 이어주는
행복한 관계
14. Smile : 미소만으로도 내 삶이 배로 행복해진다
15. Laughter : 행복을 부르는 기분 좋은 소리, 웃음
16. Spirits : 긍정의 씨앗을 뿌려주는 행복의
길잡이, 영성
17. Age : 행복하게 나이 들기
1. 좋아하는 일을 하라.
2. 즐겁게 행동하라. 행복한 표정을 짓고 낙천주의자이며
외향적인 사람인척 하라.
3. 가장 좋은 친구는 바로 자신이다. 자책하거나 자신에게
불가능한 요구를 하지 마라.
4. 자신에게 작은 보상이나 선물을 함으로써 매일 현재를 살아라. 그럴만 해서 주는 것이 아니다. 그렇게 하는 것이
좋기 때문에
주는 것이다.
5. 친구와 가족을 위해 시간과 노력을 투자하라.
6. 현재를 즐겨라. 문제가 발생하면 낙천적으로 생각하라.
문제를 과장하지 말고 좌절하지 않으면 행복의 바탕이
되는 중심을 찾을 수 있다.
7. 인생의 즐거움을 만끽하라.
8. 시간을 잘 관리하라. 상위목표를 세우라. 그리고 그 목표
를 매일매일 실천할 수 있는 작은 목표들로 나누어라.
작은 목표들을 하나씩 달성하다 보면 어느새 시간을 잘
관리하는 즐거움을 맛볼 수 있다.
9. 스트레스와 역경을 헤쳐나갈 수 있는 나름의 방법을 준비하라.
10. 음악을 들으라. 휴식과 자극을 동시에 느낄 수 있다.
11. 활동적인 취미를 가지라.
12. 자투리 시간을 생산적으로 활용하라. 자신의 생각을
정리할 시간을 가져라.
* 타인에게 관심을 가져라.
* 마음을 열어라. 자신은 좀 더 내보여야 한다.
* 친구들과 새로운 도전을 하라. 또 그들과 공동의 목표를
가져보는 것도 좋다.
* 자신있게 행동하고 활동적으로 생활하라.
* 남들이 신뢰할 수 있는 사람이 되라.
* 긍정적인 의사 소통을 하라. 음성의 높낮이나 크기를 조절
하여...
* 눈을 맞춰라.
* 먼저 말을 걸어라.
* 귀담아 듣는 법을 배워라.
* 친구들을 거울로 삼아 자신을 들여다 보라.
* 극단적으로 반응하지 말라.
* 혼자 있는 것에 익숙해져라.
행복이란 바이올린 연주나 자전거타기처럼
"일부러 익혀야 하는 기술"이요, "연습할수록 느는 삶의 습관"이다. 또 물질적 충족보다는 정신적 투자에 가치를 둔다. 예컨대, 복권 당첨자의 행복한 시간은 5년 정도뿐이고 그 이후에는 다시 당첨 전의 심리 상태로 돌아간다고 한다.
"기본적 욕구가 충족되면 여분의 돈이 더 있다고 해서 인생이 더 행복해지지는 않는다." |
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