변화를 이끄는 긍정처방전

작가의 생애와 작가의 주장

아놀드폭스 박사는 내과 전문의이자 심장병 학자로 명성을 얻었으며, 수많은 환자들에게 영향을 미친 '마음의 치유력'을 40년 넘게 관찰하고 연구했다. 지은 책으로는 베스트셀러 「Beverly Hills Medical Diet」「Making Miracles」등이 있다.

베리폭스 박사는 아놀드 폭스 박사의 일곱 자녀들 중 셋째이다. 그는 아버지와 「인생을 바꿔주는 마법의 열쇠」등 일곱 권의 책을 공동 집필했고, 혼자서는 더 많은 책을 썼다. 텔레비전과 라디오 프로그램에서 건강과 긍정적 사고에 관해 여러 차례 강연을 했다.

현직 의사인 아놀드폭스 박사는 이 책 속에 실제 자신의 경험담과 환자들의 사례를 제시하여 긍정의 힘을 강조한다. 풍부한 사례들을 통해 긍정적인 생각만으로 쉽게 바뀌지 않는 현실을 어떻게하면 내가 원하는 삶으로 변화시킬 수 있을지 그 방법을 알려준다.

저술의도와 목적

저자는 불우했지만 꿈이 있었기에 행복했던 자신의 성장기를 되돌아보고, 수많은 환자들을 접하면서 그들을 변화시켜온 경력을 바탕으로 긍정의 힘을 보여준다. 단순하게 긍정적으로 생각하는 것에 그치지 않고, 그것을 행동으로 옮길 수 있는 방법을 제시한다. 저자는 의학적으로 설명되지 않지만 분명히 존재하는 긍정의 힘을 강조하고, 독자들이 긍정적인 마음가짐으로 활기찬 인생을 살아가기를 바라는 마음에서 이 책을 저술했다.

작품의 주제 및 구성

"긍정적인 생각에 더하여 긍정적인 행동이 필요하다."

긍정적인 생각만으로 인생이 바뀌지는 않는다. 생각에 행동이 더해져 우리의 삶이 더욱 풍요롭고 행복해질 수 있다. 긍정적 사고와 함께 자신의 목표를 분명히 하고 그것을 다른 사람들과 공유하고 나누면 그 기쁨은 배가 된다. 생각은 행동을 바뀌게 하고, 행동은 인생을 변화시킨다.

도서 요약

1. 긍정적인 사고를 넘어서

누구나 신념을 가지고 있다. 대부분의 사람들은 엄청난 신념을 가지고 있다. 그러나 불행하게 많은 사람들이 부정적인 신념을 가지고 있다. 그들은 인생이 자기 뜻대로 되지 않을 것을, 그리고 실패할 것을 예상한다. 우리 생에 끼어드는 나쁜 일들은 우리가 다른 방향으로 그 엄청난 신념의 힘을 집중시킨다면 좋은 일로 바뀔 수 있다.

인생을 변화시키는 것은 긍정적인 사고만으로는 불충분하다. 우리는 앞으로 긍정적인 생각에 행동을 더해야 한다. 행동에는 내향적 행동과 외향적 행동이 있다. 내향적 행동은 앞으로 일어나기 바라는 상황에 대한 그림을 그리는 것과 같다. 이것은 행동의 조건을, 그리고 다른 행동을 가능하게 할 믿음을 만들기 위한 것이다. 내향적 행동은 우리의 잠재의식에 새겨질 수 있는 명령어이다. 반면 외향적 행동은 목표지향적이고 적극적으로 도전하는 것이다. 현실을 직시한 후 좌절하지 않고 긍정적인 생각을 바탕으로 직접 행동에 나서는 것이다. 우리는 이러한 두 가지 행동을 병행하여 긍정적인 행동을 해야 한다.

2. 꿈과 희망 짜집기

삶은 우리에게 일어나는, 그리고 우리가 생각하는 것으로 이루어진 짜집기 이불이다. 모든 현실과 해석은 짜집기 이불의 일부가 된다. 대개 현실에 대한 해석은 자신의 의지대로 바꿀 수 있는데, 현재 상황에 대한 해석을 바꾸면 미래의 현실도 바뀔 수 있다.

상황이 온통 부정적일 때에도 마음 속에 긍정적인 생각을 채울 수 있다. 우리는 사실적 현실을 바꿀 수는 없어도, 현실에 대한 우리의 해석을 통제할 수는 있다. 아놀드폭스 박사는 우리에게 희망을 창조하기 위해 현실을 창조하라고 권유한다. 그동안 우리가 꾸었던 꿈을 떠올리고, 그것을 다른 사람에게 전하고 함께 나누자. 그리고 끊임없이 신념을 전파하자. 우선 무언가에 대해 꿈을 꾸고, 무언가를 위해 꿈을 꾸고, 열정을 가지고 꿈을 꾸자. 간절하게 꿈을 원하면 이루어진다.

3. 꿈꾸는 즐거움

우리 모두는 마음이라는 무대에서 장면들을, 아직 대본이 완성되지 않은 장면들을 연기하는 배우이다. 우리는 미래에 연기하고 싶은 장면들을 만들어 나간다. 자신을 실패자라 부르는 사람은 그저 불행한 장면에 갇혀 있을 뿐이다. 실패자도 막을 내리고 새로운 장면에서 다시 긍정의 막을 올리면 성공을 향해 갈 수 있다. 고통스러운 역할을 반복해 연기하더라도, 앞으로 다가올 좋은 역할들에 대한 꿈을 잃지 말자. 자신이 있고 싶은 곳에서 자신이 되고자 하는 모습을, 그리고 자신이 어떻게 될 것인지 생각해보자. 상황이 좋을 때나 나쁠 때나 항상 꿈을 꾸자. 그리고 그것을 주변 사람들과 나누자. 그러면 우리가 원하는 우리의 모습을 점점 갖춰 나가게 될 것이다.

4. 3불(불안, 불확실성, 불신) 퇴치 방법 : 함께하기

불안, 불확실성, 불신 이 세 가지는 우리의 심장을 불규칙하게 뛰게하여 심장발작 위험을 높이고, 돌연사를 유발할 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 증가시킨다. 또한 특정 스트레스 물질 생성을 증가시키고, 혈소판을 끈적하게 만들어 응혈 가능성을 높인다. 이 스트레스 물질은 심지어 인슐린 분비량을 줄여 당뇨의 조짐을 보이며, 그 자체로 동맥에 악영향을 줄 수 있다. 3불에 시달리는 삶은 항상 무엇인가에 쫓기는 듯한 느낌을 주며, 행복과는 거리가 먼 삶이다.

위의 세 가지 3불을 극복하기 위해서는 긍정적인 마음으로 상황에 대한 해석을 바꾸어야 한다. 또한 앞서 말했듯 원대한 꿈을 꾸고 우리의 재능을 다른 이들을 돕는 데 써야 한다. 그러면서 동시에 유쾌하고 좋은 일들로 삶을 채워, 우리의 앞길을 가로막는 3불에 대항해야 한다. 동시에 타인을 용서하고 배려하는 마음을 가져야 한다. 마지막으로 사소한 일에 너무 많은 걱정을 하지 않아야 한다.

5. 목표는 즐거움이다

많은 사람들이 상대의 '현재'가 얼마나 비참한지를 일깨워주는 것을 자신의 의무처럼 여긴다. 그들은 마치 상대의 즐거움을 파괴하는 것을 낙으로 삼는것처럼 보인다. 그들이 상대에게 퍼붓는 분노는 그들 안에 내재되어 있는 분노를 먹고 자란다. 이러한 적개심은 상대만큼이나 자기 자신에게도 큰 상처가 된다.

한편 사람들은 걱정을 달고 산다. 우리는 걱정을 함으로써 우리가 행복할 수 없을 것이라고 부정적인 생각을 하게 만든다. 또한 걱정은 새로운 뭔가를 시도하는 일이나 실패할 것을 두려워하게하여, 결국 새로운 무언가는 중요하지 않다고 여기게 만든다. 걱정할 때 우리는 우리 스스로를 억압한다. 스스로를, 창조력을, 생각할 능력을, 힘을, 융통성을, 자신에 대한 믿음을, 그리고 건강을 억압한다. 우리는 즐거움을 방해하는 이러한 요인들을 없애 우리 스스로를 행복하게 만들 수 있다.

6. 환상의 현실

환상은 우리에게 일어나는 일들 중에서 자신이 믿고 싶은 대로 보는 것이다. 환상은 때로 강력한 치료제가 될 수 있다. 현실적으로는 맞지 않는 것처럼 보일지라도, 우리는 환상에 현실로 통하는 길이 있다고 믿어야 한다. 스스로 자신의 삶이 이해 가능하고, 해결 가능하며, 의미있다고 믿는 사람은 일치감을 가지고 있는 것이다. 여기서 일치감은 한 개인이 가지고 있고 한 개인에게 서서히 스며드는, 영속적이면서도 역동적인 자신감의 정도를 표현하는 태도이다. 일치감이 있는 사람은 마땅히 해야 할 행동을 할 수 있고, 자신의 역할을 수행하며, 온갖 장애물을 극복할 수 있다고 믿는다. 마지막으로 삶에는 어떤 목적이 있으며, 결국에는 변화를 일구어낼 수 있다고 느낀다.

환상을 현실로 만들기 위해서, 우리는 긍정적인 마음으로 지금 현재를 통제해야한다. 가능한 큰 목표를 세우고, 그것을 작은 단위로 쪼갠 뒤 매일의 목표를 달성하는 식으로 자신의 삶을 제어할 줄 알아야 한다. 작은 행동들이 모여 기적을 불러일으킬 수 있다.

7. 끈질기게 몰두하는 능력

많은 리더들, 이름없는 수많은 영웅들, 삶에서 성공했던 수많은 사람들이 존재한다. 우리는 실패가 다른 형태의 성공임을 깨달을 필요가 있다. 때로는 성공의 발판이 되는 일도 실패로 간과되곤 한다. 실패는 많은 것이 될 수 있다. 실패를 읽고 해석하는 법만 배운다면, 대개의 경우 앞을 향해 걸음을 뗄 수 있다.

실패를 읽고 해석하는 방법

1) 너무 빨리 포기했다.

2) 방식이 잘못되었다.

3) 잘못된 일을 하고 있다.

4) 잠재되어 있는 재능을 아직 개발하지 못했다. 더 많은 연구와 더 많은 연습이 우리를 성공의 길로 인도해줄 것이다.

5) 지금은 휴식이 필요한 때다. 더 강해지거든 돌아오자.

6) 동기를 다시 검토해야 한다. 자신이 정말로 하고 싶은 일을 하고 있는지 확인하라. 다른 이들이 하라고 지시한 일이 아니라 자신이 원하는 일을 하라.

7) 자신이 한낱 인간임을 기억한다.

우리는 끈질기게 매달리는 능력, 얼마나 오래 걸리고 얼마나 어렵든지 간에 자신이 하고자 하는 일에 매달리는 능력을 키워야 한다. 어떤 것을 간절하게 바라면, 그 무엇도 자신의 길을 가로막지 않는다. 항상 열심히 일하고, 좋은 상품이나 서비스를 제공하며, 끈질기게 매달리며 간절히 구하면 우리는 성공 할 수 있다.

8. 나의 경영자는 나

자기 자신을 좋아하는 사람은 정신적으로 건강할 뿐만 아니라, 다른 이들을 긍정적인 시각으로 바라보고 그들에게 다가가려는 경향이 크다. 반면 타인을 놀리거나 깔보는 사람들은 종종 열등감이나 끔찍한 자기혐오감으로 고통 받는 경우가 많다. 긍정적인 생각과 행복은 첫 단계가 되며, 타인을 향한 사랑은 그 후속 단계가 된다.

명령은 마음속에 새겨진 강력한 메세지들이다. 누구나 그런 명령을 지니고 있다. 오늘의 생각은 늘 어제의 명령들, 즉 어제 우리 마음속에 새겨진 명령이 반영된 결과다. 크건 작건 오늘의 사건에 어떻게 반응하는가는 그 명령들의 영향을 받는다. 스스로에 대한 생각이나 타인을 대하는 태도도 그 명령들의 영향을 받기 마련이다. 우리는 스스로에게 행복하라고, 긍정적이 되라고, 항상 자신과 타인의 가장 좋은 면만 생각하라고 명하자. 자신의 상황에 맞추어 다양하게 명해보자. 자기 자신의 상사가 되어 스스로에게 어떤 사람이 되고 싶은지, 어떻게 해야 그렇게 될 수 있는지 분명하게 말하자. 스스로의 목소리에 귀 기울이자. 긍정적인 생각에 긍정적인 행동을 짝지우자. 얼마 지나지 않아 변화를 감지하게 될 것이다.