건강한 생활을 위하여...

7일간 체지방 연소 다이어트

이 다이어트는 빠르게 체지방을 연소합니다.

중요한 것은 몸에 들어가는 칼로리 보다 더 많은 칼로리를 연소시키는 것입니다.

이 방법으로 체내의 불순물을 걸러내고 상쾌한 기분으로...

이 다이어트는 간단하게 먹을 수 있는 스프를 매일 먹어면서

하기 때문에 스프는 언제라도 먹을 수 있으며, 먹으면

먹을수록 체중은 감소됩니다.

(체지방 연소 스프를 만드는 법)

재료: 양파 대 3개, 피망 1개, 셀로리 큰 것 1, 양배추 2/1(半),

통조림 토마토 1통, 도리가라 소 3~4스푼

주의사항 엄수

1. 술은 마시지 않는다 - 체지방 연소가 되지 않습니다.

2. 알콜을 마셨을 경우는 24시간 지나고 다시 시작하세요.

3. 음료수는 물, 오차, 블랙커피, 100% 쥬스 중에서 마실 것

4. 탄산음료는 마시지 않는다 (다이어트 음료도 안된다)

5. 튀김요리, 빵, 소맥분을 사용한 식품은 먹지 않는다

6. 감미료, 설탕등 어떤 감미료도 먹지 않는다

7. 이 다이어트는 고기는 OK, 닭고기는 껍질은 먹지 않는다,

조린 생선은 괜찮다.-화학 조미료 쓰지 않음

1주일 식단표

*1일째: 바나나 이외의 모든 과일과 스프만 먹는날

- 수분은 물이나 감미료가 들어가지 않은 과일쥬스

2일째- 스프와 야채만의 날

*야채는 생거나 익혀서도 OK, 단 버터나 기름은 사용하지 않는다

스프에 야채를 넣어서 먹어도 좋다.

오늘 하루 분발한 격려로 저녁식사에 찐감자를 먹어도 좋다.

-소량의 버터 발라 먹어도 된다.

* 오늘은 과일을 먹지 않는다.

* 콩과 옥수수는 먹지 않는다

3일째: 1일째와 2일째의 혼합

*스프, 과일, 야채를 좋아하는 만큼 먹자

(단 찐감자는 안된다)- 서운해 말자.

* 오늘을 잘 넘기면 숙변 처리가 되고, 배도 훨렁 해지면서

몸이 가벼워 집니다. 너무 행복하지요...

4일째: 스-프와 바나나의 날

*바나나 3봉과 저지방 우유 500ml을 1일량으로 세번 나누어 마셔도 굿

(탈지분유를 사서 타 먹어도 좋고, 슈퍼에서 저지방우유를 찾아도 좋다)

*스프는 좋아하는 만큼 물은 될 수 한 마시자

지금까지 당신의 지방은 영양이 많이 있지만, 4일째가 되면

몸에 카륨, 탄수화물, 단백질, 칼슘이 필요합니다.

5일째: 고기와 토마토의 날

*350g~700g정도의 고기 (또는 닭고기는 껍질은 먹지마유.

졸인생선도 가능)

*최대한 6개의 토마토를 먹자 (매끼 토마토 2개씩)

*스프는 최대한 먹자

* 맛있는 고기 샤부샤부해서 먹어요. 닭고기도 가슴살이나 맛있는

부위로 기름 걷고 물에 생강 몇조각 넣고 삶아서(소금,후추간) 동일

* 흰살생선 물에 삶아서 소금 후추간 해도 좋다

* 1끼에 어떤 고기든지(생선도 좋고) 지방 없는 부위로

물에 그냥 데쳐서

먹으면 좋고, 200그램 전후로 먹으면 되겠음.

* 이미 위 주머니가 작아져서 200그램도 안 먹히지만,

제대로 고기맛을 느끼면서 꼭꼭 씹어서 드이소.

6일째:소고기와 야채의 날 (5일과 동일한데 오늘은 야채)

*쇠고기 샤부샤부, 닭고기, 흰살생선,스테이크....좋은고기 먹자

*좋아하는 만큼 먹을 수 있다 (2~3장의 스테키도 오케이)

200그램내외

* 찐감자는 먹지 말 것

*스프도 최대한 먹자

7일째: 현미를 먹는날

*현미,야채,감미료가 들어가지 않은 과일쥬스를 마시자

*스프도 최저 한 컵은 먹자

*특별한 반찬은 필요없다.

*야채스프에 고추가루 조금만 넣어서 먹자

* 현미밥도 보통 먹는 식사량 2/1 정도만 먹어도 배가 부르다.

* 현미는 전날 저녁에 씻어서 냉장고 보관 하다가 다음날 만들면

부드럽지롱. 먹고 남은건 랩에 싸서 냉동실 보관 그때 그때 데워서

먹어도 굿

** 결과

1)지시데로 행하면 5~8킬로는 감량이 됩니다.

2)그 이상 감량하고 싶은 경우는, 7일간의 다이어트를

2회째 다시 시작하기 전에 2일간 평상식을 먹어도 오케이

3)7일간 다이어트는 당신의 희망체중이 될 때 까지

몇 번을 해도 안전하게 할 수가 있습니다.

4)이 다이어트는 몸의 불순물을 제거하는 효과가 있고,

보통사람으로 5~8킬로 정도 찐 사람도 7일간으로

3킬로만 성공입니다.

어떻게도 밥을 포기할 수 없는 사람으로 스프를

마신는 것만으로 7일간에 1.5킬로 뺀 사람도 있습니다.

이 스프는 지방을 연소시키기 위하여 먹으면 먹을 수록

다이어트 효과가 있습니다. - 이상-