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방명록을 지켜주신 선배님께 선물 보따리
풀어놓습니다.

-건강법 소개 -

1. 아침에 일어나서 물을 한컵 (상온)마셔요.
2. 편하게 누워서 발 뒤꿈치를 맞대고 발을 양쪽으로
100번 부딛혀 보세요.
3. 무릎을 세운 자세로 허벅지를 양쪽으로 딱딱 소리가
나게 100번 반복하세요.

4. 가능하면 일만보 이상 걷기

* 철봉에 습관적으로 매일 3분 ~5분 정도 매달리면
자세 교정에도 도움이 크다고 함.

5. 취침전에 족욕을 발목 조금 위까지만 40도 ~43도
20분간 담궜다가 10분이내 취침하는데 다리를 쭉
뻗고 옆으로 누우시면 전체적으로 혈액순환이
잘 되고 냉증을 잡아주는데
탁월한 효과가 있다고 배웠습니다.

- 당뇨병 환자는 40도 이하로 10분정도 -

1번에서 4번까지는 남편과 함께 실천중이고
5번은 족욕기 온도조절이 되는것 찾고 있는 중입니다.

꾸준히 실천하면 좋은 건강법 있으면 서로 알려주세요.
건강한 수요일 화이팅 입니다. !!~